【胆固醇高不能吃什么】胆固醇高的食物
知识常识 2024-09-19 09:38:2688作者:ny
胆固醇高的情况最好的解决办法就是食疗,这对于轻微高胆固醇的醇高吃什醇高朋友来说是一个非常好的办法。
1、胆固胆固的食燕麦片:研究报告指出,醇高吃什醇高每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4~8%,胆固胆固的食原因是醇高吃什醇高燕麦片含水溶性纤维。除麦片外,胆固胆固的食减肥水果如:苹果、醇高吃什醇高橘类水果、胆固胆固的食干豆类如腰豆、醇高吃什醇高黄豆、胆固胆固的食眉豆等也含丰富水溶性纤维。醇高吃什醇高
2、胆固胆固的食胆固醇高吃鱼类,醇高吃什醇高特别是胆固胆固的食三文鱼及吞拿鱼。含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类,如果你超重了减肥吧,不要吃那么多肉类,多吃鱼类特别是海鱼最好。
3、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
4、午餐半碗豆。豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
相关阅读
- 黑洞和白洞的区别究竟是什么 黑洞和白洞谁更厉害
- 做(烤)羊肉串需要什么技巧么?
- 水煮猪肝怎么做好吃
- 干虾皮怎么做好吃家常做法
- 不用提前發麵也能做好吃的蔥花花捲,蔥香濃郁,上桌瞬間秒光
- 9款简单又好吃的自制版小吃
- 记忆中的杂粮煎饼,怎么做?
- 家常做法,正宗水果披萨怎么做
- 紫甘蓝怎么做好吃?简单点的做法
- 水煮猪肝怎么做好吃
- 做(烤)羊肉串需要什么技巧么?
- 腊猪大肠汤烧怎么做好吃
- 好吃的土豆茄子炖排骨怎么做好吃又简单
- 传统手工凉皮的详细做法是什么呢?
- 青菜炒肉怎么炒好吃又简单
- 胡瓜怎么做好吃,胡瓜的吃法
- 黄焖鸡怎么做才好吃?学会这3步,口感鲜美,你学会了吗?
- 不用酵母粉怎样发面
- 做(烤)羊肉串需要什么技巧么?
- 白虾怎么做好吃又简单初学的